Blog Bring Happiness Coaching
Sur cette page, retrouvez tous mes articles sur l’entrainement, la nutrition à l’effort, la prévention blessure, et plein d’autres sujets en course à pied et en trail running !
Alimentation et Course à Pied : pour Progresser Sans Se Blesser
On reparle des bases en nutrition (macro-nutriments) et de la bonne façon de s’alimenter quand on démarre la course à pied (attention à ne pas tomber dans le piège du « pas assez »).
Hydratation en course à pied
Le basic to basic sur l’hydratation pour votre sport d’endurance préféré.
L'impact du tabac sur la course à pied
Que se passe-t-il vraiment quand un coureur fume avant d’aller faire sa sortie ? Et après ? Et quel impact le tabagisme a-t-il sur l’organisme de manière générale.
Maîtriser la respiration & son propre stress pour progresser en course à pied
Dans cet article on parle de gestion du stress par le biais de la respiration et de la cohérence cardiaque, mais aussi de la meilleure manière de respirer en courant pour la performance : de façon synchronisée avec les pas !
Débuter la course à pied pour lutter contre le stress
Pourquoi s’entrainer fait du bien, et pourquoi la course à pied est l’un des sports les plus adaptés ? Attention cependant à respecter des principes de progressivité…
Eviter l'alcool, les sodas & les excitants
La petite pinte d’après course ne compte pas, cliquez et lisez l’intérêt de faire attention à votre consommation d’excitants pour progresser 🙂
Concilier vie de famille, travail et sport pour une habitude durable
Je comprends les gens qui disent « je n’ai pas le temps ». Mais cet article a pour but de leur montrer qu’il est possible de se mettre au sport en commençant tout petit !
Refaire confiance à un professionnel après plusieurs années de blessures / opérations
Si ça vous parle, je suis désolée… Cela veut dire que vous êtes peut-être bloqué(e) depuis des mois, voire des années avec des blessures ou des opérations qui trainent et dont vous ne vous êtes pas remis. Voici comment je peux vous aider à retrouver confiance, en trouvant LES BONS professionnels.
La quantification du stress mécanique (QSM)
Formée par la Clinique du coureur, je mets un point d’honneur à faire découvrir la QSM à toutes les personnes que je coach ! L’idée c’est de décomposer les différents stress auxquels votre corps est exposé pour mieux comprendre comment une blessure peut arriver !
L'importance du sommeil dans la récupération
Ici, je vous parle du sport en général. Quand on soumet une charge d’entrainement à son corps, il est essentiel de lui donner tout ce dont il a besoin pour s’en remettre : du temps de repos, du sommeil, de l’alimentation (qualité et quantité !). Eh bien là on parle du sommeil et de ce qui se produit.
Planifier sa saison de trail running & ses objectifs
Je pense que cet article est l’un de ceux que j’ai largement préféré écrire car c’est littéralement mon quotidien de gérer des planifications d’entrainement. Apprenez à périodiser votre entrainement et à intégrer des objectifs principaux, intermédiaires, et à intégrer votre récupération.
Les blessures en course à pied & en trail
Et si on arrêtait de subir les blessures et les bobos à répétition ? Tout réside dans le fait de bien comprendre COMMENT ça arrive. Dans cet article vous trouverez des réponses et des actions à immédiatement mettre en place (en plus de trouver un professionnel de santé du sport) pour vous sortir de ce cycle blessure > entraînement > blessure.
