À propos
J’ai troqué le Digital Marketing pour devenir Coach Sportive & Préparatrice Physique outdoor à Lyon 🏋️♀️🏃♀️
Ici, je vous laisse entrer davantage dans mon monde (attention, j’ai la tchatche alors soyez patients !). Parce que je suis persuadée que pour qu’une préparation se passe bien, il n’y a pas que les compétences qui comptent. C’est surtout une histoire de feeling ✨
Ma petite histoire
Né en Lorraine, grandi en Haute Saône dans la plus plate des campagnes, je suis devenue Lyonnaise quand je m’y suis installée pour les études. J’ai toujours été sportive : j’ai fait 2 ans de baby gym (ça compte, non ?), 7 ans de natation, 4 ans d’UNSS, plus de 15 ans de Running et 8 ans de CrossFit 💁🏼♀️ J’ai découvert tardivement l’univers Outdoor au sens Montagne / Rando / Cyclisme 🚵🏻♀️ et j’ai totalement accroché ! Cela m’arrive de grimper en bloc et de faire quelques sorties à vélo quand les beaux jours reviennent 🌞 En fait, je fais du sport tester plein d’activités et c’est ça qui me plait !
J’ai travaillé presque 10 ans en Digital Marketing 👩🏼💻, dont 7 ans à mon compte, où j’ai eu la chance d’accompagner des startups et entrepreneurs, et de coacher des professionnels en storytelling et pitch 🎙. Mais ça c’était avant !
Le sport a toujours fait partie intégrante de ma vie et de mon équilibre. C’est depuis 2023 que je suis officiellement coach, après une année de reconversion, que j’ai réalisée dans une salle de CrossFit où j’ai beaucoup appris !
Depuis ce moment-là, j’ai su que j’avais trouvé ma vocation : apporter de la joie aux gens que je coach en leur permettant de se sentir plus forts dans leurs corps, d’atteindre leurs objectifs et de faire de ce moment de coaching un moment attendu dans la semaine, où ils savent qu’ils vont pouvoir bosser sérieusement, en rigolant avec moi.
Ma façon de travailler
🙏🏻 Ma démarche est et sera toujours la même : si je ne suis pas la bonne personne pour vous aider, je vous redirigerai vers quelqu’un de plus adapté (médecin du sport, kinésithérapeute, ostéopathe, autre collègue coach).
Le process est le suivant :
➡️ BILAN SPORTIF & APPEL DECOUVERTE
Un appel de 30min~ pour faire connaissance et définir si je peux vous aider. Et à la fin de cet appel, je vous explique comment je peux vous accompagner (coaching personnel ou programmation personnalisée), combien ça coûte, ce que vous pouvez attendre de moi, etc. Le but de cet appel est d’être claire et transparente sur le « comment » de cet accompagnement.
➡️ TESTS DE MOBILITE & SOUPLESSE
Lors de la première séance ensemble, nous réalisons 10 tests de mobilité et de souplesse pour identifier ce qui risque de mener à des blessures, ou à des limitations physiques. Je vous donne ensuite une routine à effectuer régulièrement chez vous (en plus de nos séances).
➡️ TESTS SPECIFIQUES DE PERFORMANCE
D’autres tests sont réalisés pour attester de votre niveau (force, endurance, autre). On part du plus simple (mouvements au poids de corps) pour aller vers le plus technique (mouvements avec contrainte de charges). C’est cela qui pose une base dans les mouvements que je planifierai pour la suite des coachings.
Je réponds à vos questions les plus courantes dans ma FAQ.
Fun facts sportifs
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En 2016, je cours mon premier marathon. J'avais alors 21 ans et je finis en 4h14 avec le smile (et la larmichette)
- Mon record personnel de Deadlift est de 120kg 💪
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En 2018, je fais 800km en stop pour voyager en Islande 👍
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J'ai déjà participé 6 fois à la SaintéLyon, sur plusieurs distances (SaintéSprint x2, Saintexpress x3 & la complète x1) en bonne Lyonnaise que je suis
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J'ai été formatrice & coach en pitch & prise de parole en public pendant 5 ans
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J'ai couru 2 ultras (VVX 112KM et Trail des Templiers 100KM)
Autres funs facts
- Bien que j'adore l'humour sous toutes ses formes, je suis parfois très premier degré (pour le plus grand bonheur de mon entourage)
- J'ai une passion très développée pour le gainage du tronc sous toutes ses formes et ça se ressent dans mes coachings 🍫
- Ma blague préférée, c'est celle des deux mouettes 🪿
- Je suis une Swiftie ET une fan de LOTR & Star Wars
- Bref, je suis une Millennial qui s’assume et qui prend tout autant au sérieux la préparation physique.
Préparation physique & Remise en forme
Si avant, je voyais le coaching sous le prisme d’expertises dans des disciplines particulières, je suis désormais convaincue que ce que je veux apporter est une méthode qui se rapproche davantage de la préparation physique, pour répondre autant à ceux qui ont des projets de longue endurance, qu’à ceux et celles qui souhaitent récupérer d’une blessure.
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Objectif de performance
Courir votre premier trail, semi-marathon ou marathon. Réaliser un chrono⏱ sur une distance définie. Vous êtes accompagné sur la technique et apprendrez à comprendre les différents types de séances qui vous feront progresser.
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Renforcement musculaire spécifique
Pour vous permettre de progresser dans votre sport, il est parfois nécessaire de faire du renforcement spécifique : course à pied, trail running, randonnée longue durée, saison d’alpinisme, aventure, etc.
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Remise en forme
Pour avoir un esprit sain dans un corps sain. Ici le mouvement sous toutes ses formes est de mise : on retrouve de la mobilité et de la souplesse pour avoir un corps capable de suivre au quotidien et relever de nouveaux challenges !
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Reprise après une blessure (membres inférieurs)
En parallèle du travail chez votre kiné, ou après tout un suivi de plusieurs mois. Retrouvez progressivement la liberté de mouvement grâce à un coaching adapté à votre pathologie & des conseils sur votre pratique en dehors des moments où on se voit, en se basant sur le travail de La Clinique du Coureur.
Découvrez mes offres de coaching
Normalement, vous en savez un peu plus sur mon parcours, et ma façon de travailler. Si vous avez d’autres questions, sachez que je suis un livre ouvert 📖
Mes expériences pro
Je vous passe les détails de ma vie précédente, que vous pourrez retrouver sur LinkedIn si vous êtes curieux 👀
Coach & Préparatrice physique
2023 – Auj
Que ce soit en programmation personnalisée (full remote 👩🏼💻) ou en coaching perso au studio, je vous accompagne en vous accueillant d’abord sur 6 séances pour faire le bilan & vous renforcer. Puis plus régulièrement si c’est votre souhait dans un studio tout équipé et intimiste, à Lyon 6 📍
Coach & Fondatrice Lyon City Goats 🐐🌃
2023 – Auj
Plus qu’un groupe d’entrainement, il s’agit d’une programmation complète qui mêle un coaching collectif, une séance de course + une séance entière de renforcement musculaire spécifique à réaliser en autonomie.
Tous les lundis & mardis, les Goats préparent différents objectifs (trail urbains, trails nocturnes, trails blancs, courses en montagne), et chaque personne progresse à son niveau.
Coach sportive à CrossFit Gerland
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2022 – 2023
Initiée en 2018 au CrossFit après une blessure en course à pied et un contexte personnel très difficile, je tombe dans la marmite et me passionne pour ce sport qui donne une toute autre dimension à ma pratique de la course à pied.
Je suis CrossFit Level 1 Trainer, et j’ai coaché +500hrs à CrossFit Gerland, dans différentes spécialités (Running, Endurance, Force athlétique & WOD).
Formation
De la même façon que ci-dessous, si vous êtes curieux de mon parcours universitaire, je vous laissera jeter un oeil à mon profil LinkedIn. Ici, je préfère me concentrer sur le Coaching sportif !
Ayant un profil international, je fais du coaching en Anglais & en Français 🙌
BPJEPS Activités de la Forme, Mention Haltérophile & Musculation
// 2022-2023 //
Cette formation délivre le diplôme d’Etat d’éducateur sportif, et prépare les coachs à l’enseignement de l’halterophilie, la programmation (force, hypertrophie, remise en forme etc.).
Experte en Prévention des blessures en course à pied (1.0)
// Fév 2025 //
La Clinique du Coureur n’est plus à présenter dans le monde de la course à pied et du Trail. Fondée en 2008 par Blaise Dubois, elle a pour ambition de permettre aux professionnels de la santé et du sport une meilleure prise en charge des coureurs et de leurs pathologies spécifiques.
Préparation mentale : les Fondamentaux (Nolio)
// Nov 2025 //
Eric Lacroix est un athlète français et ancien membre de l’équipe de France de course de montagne et préparateur mental de nombreux sportifs, et notamment Mathieu Blanchard dans sa Yukon Arctic Ultra.
Le coaching spécifique pour les Femmes (Abd Formations)
// Jan 2026 //
Aurélien Broussal Derval est entraineur et préparateur physique de nombreux athlètes olympiques dans différentes disciplines. Sa formation sur le coaching pour les femmes permet de comprendre les spécificités à l’entrainement à prendre en compte.
Foire aux questions
👉 Aux personnes qui n’ont jamais pratiqué aucun sport et qui ne savent pas par où commencer 👉 Aux personnes qui se sont blessées, et qui doivent reprendre progressivement pour ne pas rentrer dans un mauvais schéma blessure/entrainement 👉 Aux personnes qui ont besoin de discipline et de motivation aux côtés d’une coach enthousiaste, et à l’humour facile
Je ne peux pas vous répondre 🤷🏼♀️ tant que je ne sais pas qui vous êtes, votre historique de prise/perte de poids, votre historique sportif, vos objectifs et tout un tas d’éléments qui font qu’on parle de coaching personnel. Mais si ça peut vous rassurer : je suis des personnes qui s’entraînent 2 à 3 fois par semaine et qui montrent des progrès !
Non, je ne propose pas de coaching à domicile. Je préfère avoir un espace neutre dans lequel vous pouvez vous affranchir de la charge mentale liée à votre domicile. C’est aussi un moyen pour moi de m’assurer que nous avons tout le matériel nécessaire pour mener à bien vos séances.
Une séance dure entre 30min et 1h, et cela inclut l’explication de la séance du jour, la mobilisation articulaire, l’échauffement, les exercices et le temps de retour au calme & échanges.
