Dany_kuhn

Préparer sa saison et planifier ses objectifs en trail running Dans cet article, je veux vous parler de la planification de votre saison, peu importe le moment de l’année auquel vous me lirez. C’est toujours le bon moment pour vérifier qu’on a de bonnes bases ! C’est surtout dans le but de prévenir d’éventuelles surcharges […]

Le sommeil : l’un des piliers de la récupération en sport 🕐 Combien d’heures dormir pour une récupération optimale en course à pied ? Le corps se régénère pendant le repos. La production d’hormones de croissance, la réparation des tissus musculaires et la consolidation des acquis moteurs ont lieu principalement lors du sommeil. Sans un

La quantification du stress pour ne plus jamais se blesser en running Entre Performance et Intégrité Physique Le coureur est constamment confronté à un paradoxe : l’ambition de progresser le plus vite et le plus longtemps possible se heurte au risque omniprésent de la blessure 🩹. Contrairement aux idées reçues, la grande majorité des blessures en course

Refaire confiance à un professionnel du sport après une blessure Le cercle vicieux blessure > parcours de soin > retour à l’activité > Blessure 🔄 On en croise un paquet de personnes qui sont dans ce cas de figure, malheureusement. Et pas que dans la course à pied. On fait ce triste constat en CrossFit,

Concilier sport, travail, déplacements et vie de famille : comment créer une habitude durable Depuis que j’ai fait ma reconversion, j’ai discuté avec beaucoup de personnes qui souhaitaient mettre en place des changements dans leur vie, à travers le sport. L’un des arguments qui sortait le plus souvent dans les freins à l’activité, c’était la

Consommation de Tabac et running : comment arrêter ? L’impact du tabac sur la course à pied La pratique de la course à pied repose sur une circulation sanguine et une oxygénation optimales des muscles. Le tabac vient perturber ce mécanisme de manière directe et immédiate. En effet, chaque cigarette introduit du monoxyde de carbone

Eviter alcool, sodas et excitants pour progresser en course à pied ? Spoiler : oui. Dans cet article, je vous explique pourquoi alcool, sodas et excitants peuvent ralentir vos progrès, augmenter le risque de blessures et nuire à votre récupération. Et surtout : je vous donne des conseils concrets pour les remplacer par des habitudes

Débuter la course à pied pour lutter contre le stress Courir pour son bien-être Le burnout, une réalité de plus en plus présente Pourquoi l’activité physique est-elle un sport efficace ? L’Organisation mondiale de la santé reconnaît aujourd’hui le burnout comme un phénomène lié au stress professionnel chronique. En France, près d’1 salarié sur 3

🧘‍♀️ Maîtriser la respiration & son propre stress pour progresser en course à pied 🥴 Comment le stress impacte votre respiration (et vos performances) 💀 Lorsque nous sommes stressés, notre respiration devient rapide, superficielle, parfois même anarchique. Cette réaction physiologique (hyperventilation, hypoventilation) perturbe notre oxygénation, provoque de la fatigue et diminue la concentration. On respire plus

🏃‍♀️ Alimentation et Course à Pied : pour Progresser Sans Se Blesser 🥇 Introduction : Bien manger pour mieux courir, sans se blesser Pour progresser en course à pied ou en trail,  il ne suffit pas de courir plus : ton alimentation joue un rôle essentiel dans ta progression, ta récupération et surtout, ta santé.