La récupération après une compétition Si vous lisez ça, soit vous préparez un sacré objectif, soit vous l’avez dépassé ! Vous êtes peut-être encore dans ce qu’on appelle le Runner’s High : cette phase où on se sent flotter après un objectif. C’est tout ce que je vous souhaite. Bon. Maintenant parlons récupération. La récupération […]
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Parlons des blessures en course à pied et en trail running Arrêter de Subir & Changer de Stratégie : comment faire ? Tout est dans le titre : la blessure, on la subit. Certains forcent malgré tout en faisant l’autruche « c’est qu’une petite gêne » et ça finit par aggraver la situation au global. Et là,
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Préparer sa saison et planifier ses objectifs en trail running Dans cet article, je veux vous parler de la planification de votre saison, peu importe le moment de l’année auquel vous me lirez. C’est toujours le bon moment pour vérifier qu’on a de bonnes bases ! C’est surtout dans le but de prévenir d’éventuelles surcharges
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Le sommeil : l’un des piliers de la récupération en sport 🕐 Combien d’heures dormir pour une récupération optimale en course à pied ? Le corps se régénère pendant le repos. La production d’hormones de croissance, la réparation des tissus musculaires et la consolidation des acquis moteurs ont lieu principalement lors du sommeil. Sans un
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La quantification du stress pour ne plus jamais se blesser en running Entre Performance et Intégrité Physique Le coureur est constamment confronté à un paradoxe : l’ambition de progresser le plus vite et le plus longtemps possible se heurte au risque omniprésent de la blessure 🩹. Contrairement aux idées reçues, la grande majorité des blessures en course
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Refaire confiance à un professionnel du sport après une blessure Le cercle vicieux blessure > parcours de soin > retour à l’activité > Blessure 🔄 On en croise un paquet de personnes qui sont dans ce cas de figure, malheureusement. Et pas que dans la course à pied. On fait ce triste constat en CrossFit,
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Concilier sport, travail, déplacements et vie de famille : comment créer une habitude durable Depuis que j’ai fait ma reconversion, j’ai discuté avec beaucoup de personnes qui souhaitaient mettre en place des changements dans leur vie, à travers le sport. L’un des arguments qui sortait le plus souvent dans les freins à l’activité, c’était la
Consommation de Tabac et running : comment arrêter ? L’impact du tabac sur la course à pied La pratique de la course à pied repose sur une circulation sanguine et une oxygénation optimales des muscles. Le tabac vient perturber ce mécanisme de manière directe et immédiate. En effet, chaque cigarette introduit du monoxyde de carbone
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Eviter alcool, sodas et excitants pour progresser en course à pied ? Spoiler : oui. Dans cet article, je vous explique pourquoi alcool, sodas et excitants peuvent ralentir vos progrès, augmenter le risque de blessures et nuire à votre récupération. Et surtout : je vous donne des conseils concrets pour les remplacer par des habitudes
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Débuter la course à pied pour lutter contre le stress Pourquoi l’activité physique est-elle un sport efficace ? L’Organisation mondiale de la santé reconnaît aujourd’hui le burnout comme un phénomène lié au stress professionnel chronique. En France, près d’1 salarié sur 3 se dit en situation d’épuisement… Imaginez-vous aller au resto et vous tourner à
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