Le cercle vicieux blessure > parcours de soin > retour à l’activité > Blessure 🔄
On en croise un paquet de personnes qui sont dans ce cas de figure, malheureusement. Et pas que dans la course à pied. On fait ce triste constat en CrossFit, à la salle, et même dans des sports plus doux comme le pilate reformer ! En fait, tout est une question de dosage… Mais ça on en parle après.
Tu as tout essayé. Les séances chez le kiné, les visites chez l’ostéo, les périodes de repos forcé… Mais la douleur est revenue, encore et encore. Tu as l’impression de revivre le même scénario, et la frustration est telle que tu finis par perdre confiance : en ton corps, en ta capacité à progresser, et surtout dans les professionnels de santé censés t’aider.
Sache que ton cas n’est malheureusement pas isolé, et je suis d’accord : ça nous fait nous questionner sérieusement sur la qualité de notre prise en charge. Ce sentiment d’échec est très fréquent. Mais ce n’est pas une fatalité. Si le schéma « je me blesse, je me soigne, je cours/ je me remets au sport, je me reblesse » se répète, c’est peut-être qu’il est temps de changer d’approche.
Les blessures en course à pied (comme le syndrome de l’essuie-glace, la tendinite d’Achille ou la périostite tibiale) ne sont souvent que la partie visible de l’iceberg. Le traitement classique se concentre sur la zone douloureuse, ce qui est essentiel pour la soulager, mais il peut manquer une étape cruciale : l’analyse de la cause profonde. Et c’est là que le bat blesse… Je ne veux pas jeter la pierre aux professionnels de santé MAIS la plupart du temps, ils n’écoutent pas toute l’histoire.
Tu arrives pour un mal de genou ? Super, on va te faire faire deux ou trois tests et on va te dire si c’est telle ou telle tendinite, ou on va te préconiser d’aller faire une écho ou une IRM si tu es plus loin dans le processus (blessure persistante, depuis plusieurs mois). Et c’est là que la blessure fait aussi son nid dans ton esprit. Et ça devient presque une obession. Un peu comme ton ombre, ça te suit tous les jours, mais tu ne sais toujours pas pourquoi ça ne guérit pas malgré les 2 séances par semaine que tu fais.
Mais voilà : ce professionnel qui t’a examiné aurait dû, en plus de te faire faire des tests, te poser toute un tas de questions pour identifier :
Pourquoi la douleur est-elle apparue ? À cause d’une surcharge d’entraînement ? D’une technique de course inadaptée ? D’un manque de renforcement musculaire ? Dois-tu faire face à beaucoup de stress dans ton travail ? Et dans ta vie perso ? Y-a-t-il eu des changements significatifs récemment ? Comme l’arrivée d’un bébé, d’un animal de compagnie (privation de sommeil, fatigue, irritablité) ou l’achat d’une maison (anxiété, stress financier, travaux, surmenage ?) Sans une vision globale de ta pratique ET de ta vie, la récidive est presque inévitable. La douleur disparaît, mais le problème qui l’a causée est toujours là, prêt à resurgir dès que tu reprendras l’entraînement.
La clé pour sortir de la boucle : les professionnels spécialisés
Pour briser ce cycle, le choix du bon professionnel est décisif. Non pas que les kinés ou ostéos traditionnels soient incompétents, mais un praticien spécialisé en course à pied ou en sport a une longueur d’avance. Il parle le même langage que toi et comprend les contraintes spécifiques de ton sport.
Comment le reconnaître ? Un spécialiste ne se contente pas de traiter le symptôme. Il t’écoute, prend en compte ton historique de coureur, et regarde aussi ton Strava ou la quantité de sport que tu as pu faire dernièrement pour comprendre ce qui t’est arrivé. Son approche est centrée sur toi, en tant qu’athlète, pas juste en tant que patient. Il te propose un programme de rééducation actif et progressif qui inclut du renforcement musculaire ciblé pour préparer ton corps à la reprise, au lieu de se limiter à des soins passifs. C’est l’essence même de l’approche de la Clinique du Coureur, une référence dans ce domaine, qui forme de nombreux professionnels à cette philosophie. Tu peux d’ailleurs trouver sur leur site web des professionnels de la santé et des professionnels du sport à Lyon, qui sont formés chez eux.
Maintenant, c’est bien beau, mais tu ne vas pas passer tout ton temps à chercher le bon kiné ou le bon ostéo, n’est-ce pas ? Alors tu peux soit chercher sur le moteur de recherche de La Clinique du Coureur. Soit tu peux chercher sur Doctolib avec le filtre médecin du sport, ou kiné du sport, puis tu regardes les spécialités. Ensuite, tu peux te faire conseiller par tes amis sportifs, ou par moi-même. Je conseille à tous mes sportifs sur Lyon d’aller voir l’excellent – et spécialisé dans l’ultra trail – Aurélien COMBES pour l’ostéopathie ou encore Enzo Physio pour la kinésithérapie. Avec eux, fini les massages de complaisance. Tous deux orientés solution, ils sont convaincus tout comme moi que lorsque quelqu’un vient les voir, c’est parce qu’il ou elle veut être ACTEUR / ACTRICE de sa récupération. Donc ils donnent des choses à faire (devoirs).
Comment le coaching sportif peut t'aider
On a longtemps pensé qu’il fallait d’abord se faire soigner par le kiné, arrêter l’activité et ensuite reprendre en étant encadré ou non. Eeeeeh bien désolé de vous casser vos idées reçues, mais ça c’est la vieille école. Alors oui on peut mettre à l’arrêt quelques sportifs car ils ont une inflammation aigüe, mais si ça dure plus de 2 semaines, c’est qu’on a un vrai pépin dans l’approche de récup de l’individu. Si vous ne voulez pas vous transformer en patate de canapé 🥔, et péter les plombs car votre sport vous a été retiré injustement, alors lisez la suite.
Depuis que j’ai changé de métier, j’ai accompagné des 10aines de sportifs qui étaient soit en retour d’opération chirurgicale, soit blessées et encore en cours de traitement chez le kiné. Et la meilleure stratégie pour que ça fonctionne, c’est de mettre en contact ton kiné et ta coach. On n’est plus au moyen âge, et ça mange pas de pain 🥖 de prendre 5min pour écrire ou appeler le kiné d’un sportif pour se présenter, expliquer sa vision et voir comment on peut l’aider. Et franchement, ça fait une grosse différence parce que je travaille main dans la main avec des kinés. Mes séances sont complémentaires, et non pas redondantes. Je sais ce que mes sportifs font avec eux. Je sais qu’ils sont entre de bonnes mains et leurs kinés sont ravis de savoir que je suis formée La Clinique du coureur quand il s’agit de Running.
Donc finis les plans d’entraînement génériques. Ensemble, ,on bosse pour te faire comprendre l’impact de :
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Ta charge d’entraînement : Pour progresser sans te surcharger.
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Ta technique de course : Pour t’aider à corriger ce qui a pu causer ta blessure.
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Ton état de forme : Pour adapter les séances en fonction de ta fatigue, de ton stress ou de ton sommeil.
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Ton renforcement : Pour l’intégrer comme un pilier de ta routine, et non comme une corvée.
Le coaching est un accompagnement humain et structuré. C’est un investissement sur toi, ton corps et ta santé physique et mentale ! Si jusque-là tu n’arrêtais pas de te blesser, tu as désormais quelques clés pour changer de perspective. Et reste positif 🙂 Chaque chose en son temps. Tu as tout en toi. Il te faut juste une équipe pour t’entourer et une approche différente pour reprendre le contrôle de ta pratique.
à propos
Dany Kuhn - Coach sportive
Hello ! Moi c’est Dany, 30 ans, coach sportive basée à Lyon 📍 J’accompagne des sportifs & actifs dans leur quotidien pour avoir un corps sans douleur, et dans la bonne humeur ☀️
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